新手最关心的 10 个问题

镜心是一款基于 IFS 内在家庭系统（部分心理学）理念的 AI 陪练网页应用，用语音或文字陪你完成自我探索与内在和解。

和通用 AI 聊天的区别在于：通用模型会顺着你的话发散、容易被带偏，在不合适的时机激进推进，不适合承担深度情绪探索。镜心只做一件事——内化 IFS 的带领流程：不迎合、不发散，能判断你是否处于「自我当家」的状态，当强烈感受来临时，知道停下来陪你，等你准备好再继续。

一句话：它更像一位懂 IFS 的陪练，而不是什么都聊的助手。

能，而且这正是镜心的设计方向：你不需要懂任何理论。

打开后像和懂 IFS 的朋友打电话一样，讲一讲最近让你难受的事和你的感受，镜心会带你走完剩下的流程——识别被触发的「部分」、看见它在保护什么、与它对话、逐步和解。

很多用户恰恰因为「不用先学理论」才选择镜心：理论书可以以后慢慢读，情绪来了先有地方安放。

一句话版：IFS（Internal Family Systems，内在家庭系统，中文也译作「部分心理学」）认为，每个人的内心不是一个声音，而是由许多「部分」组成——内在批评者、讨好者、那个受伤的内在小孩——它们像一家人，各自有各自的故事，也各自在用不同的方式保护你。

所谓疗愈，不是消灭任何部分，而是以「自我」的身份与它们对话、理解、和解，让旧有的强烈反应逐渐松动。

想系统地了解，可以读官网的长文《认识你的内在家庭》，或从《拥抱你的内在家庭》这本书入门。

区别可以概括成三个词：及时、不羞耻、便宜。

• 及时：情绪被触发的当下，才是探索最好的时机（IFS 里叫「登山口」）。咨询师没法随时出现，镜心 24 小时都在。
• 不羞耻：很多隐秘的、羞于启齿的经历，面对一个真人反而更难开口；对着 AI 没有这种阻力，对话 24 小时自动删除、不留记录。
• 便宜：线下咨询单次普遍数百元起，镜心注册即可免费体验，单次深度卡 29.9 元起。

需要说明：镜心不替代咨询师——需要专业干预时请找真人（见下文）。它做的是把「日常情绪探索」变成人人付得起、随时可做的事。

三步就能开始：

1. 打开镜心（电脑访问 jingxin.chat，手机从公众号「云镜照心」菜单进入，微信授权即可）；
2. 像打电话一样，开始一次语音对话；
3. 不知道说什么？就讲最近发生的、让你难受的事和你的感受——镜心会从身体感受出发带你进入。

它不会评判你，也不会急着给建议。首次体验免费，中途随时可以停下来，改天再来。

镜心没有真人客服查看你的对话。隐私有三层保障：

• 对话 24 小时自动删除：语音与文字对话内容只保留 24 小时，之后自动清除（你可以随时自行导出保存）；
• 记忆只记「内在家庭结构」：长期记忆只记录你出现过哪些「部分」、彼此什么关系，不记隐私细节；
• 「问镜心」不留记录：用于答疑的「问镜心」功能，问完即走，不留任何痕迹。

微信授权登录仅用于识别你的身份，不会被用于任何其他用途。

可以先免费体验，用好了再付费——这是镜心的设计原则。

免费层：注册即送 2 次「沉浸式带领」体验；之后每周一回补 1 次（上限 2 次），可以持续使用。「问镜心」答疑不耗任何次数，永久免费。

需要更深度的带领时，应用内可随时购买：

• 单次深度卡 ¥29.9——1 次深度带领，30 天内有效；
• 次卡包 ¥199——10 次深度带领，90 天内有效；
• 深度带领年卡 ¥299——开卡送 4 次，之后每周一回补 2 次（封顶 4 次），365 天内有效；
• 年度会员 ¥699——一年内不限次数开启深度带领。

价格与权益以应用内实时显示为准。先免费走一次真实的带领，再决定要不要深入。

不是，也不替代。

镜心是 IFS 自助练习的陪练，面向日常情绪探索与自我理解。它不是医疗行为，不做任何诊断。

如果你正经历持续的抑郁、焦虑、创伤等困扰，请把专业干预放在优先位置；镜心可以作为你与专业人士之间的补充陪伴，而不是替代。

出现以下情况，请优先联系专业人士（精神科医生、注册心理师，或当地心理援助热线）：

• 有伤害自己或他人的念头；
• 困扰严重到影响日常功能（无法工作、上学）；
• 持续两周以上的低落、失眠或情绪失控；
• 有创伤经历，需要专门的创伤处理。

镜心的边界很清楚：日常的陪伴交给它，专业的救治交给专业的人。我们也欢迎你把镜心当作配合心理咨询的练习工具。

能——镜心本身就是为「学了理论却无法实践」的人设计的。

建议路径：先读官网的《认识你的内在家庭》建立概念 → 然后用镜心完成实践：体验带领会带你走完一次完整流程，比看书更能理解「部分」「自我当家」到底是什么 → 过程中任何概念疑问，随时问镜心（不耗次数）。

很多用户的反馈是：是镜心帮他们把 IFS 从「知道」变成了「做到」。